A magas vérnyomás kezelése természetes módszerekkel
A táplálkozás fontossága
Ma már szinte minden betegségnek van diétája, étrendje, így a magas vérnyomás problémájának megszűnéséhez is hozzájárulhat az, ha változtatunk az étkezési szokásainkon. A DASH - diéta vagy étrend, is sokat segíthet a magas vérnyomás problémájának megoldásában. A DASH - diéta kicsit hasonlít a mediterrán étrendhez, hiszen elsősorban a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjék, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a diófélék fogyasztását helyezi előtérbe. Mivel ez a diéta a só-bevitelt is szabályozza, így már néhány hét alatt csökkenti a magas vérnyomást.
Testmozgással a magas vérnyomás ellen
Amennyiben nem változtatunk az életmódunkon, úgy nem is várhatunk eredményeket. Ahhoz, hogy a vérnyomásunk normalizálódjon, rendszeres testmozgásra is szükségünk van. Ahhoz, hogy a vérnyomásunkat kordában tartsuk, úgy hetente legalább 150 percnyi mérsékelt testmozgásra van szükségünk. Milyen mozgásformák javasoltak? A vérnyomás csökkentéséhez megfelelő lehet a séta, az aerob testmozgás vagy éppen a kerékpározás. Természetesen, csak fokozatosan kezdjünk el mozogni, és mindenképpen kérjük ki az orvosunk tanácsát, amennyiben magas vérnyomás betegséget diagnosztizált nálunk az orvos.
A természetes vízhajtók alkalmazása
Azoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek, gyakran írnak fel vízhajtó gyógyszereket. Ezek a gyógyszerek csökkentik a szívre nehezedő terhet, ezzel is segítve a vérnyomás normalizálódását. A természetben is léteznek vízhajtók, így ezekkel is érdemes próbálkozni, persze csakis orvosi javallatra. Ilyen természetes vízhajtó a pitypang, a petrezselyem, a boróka és a gyömbér.
Meditáció és vérnyomáscsökkentés
A magas vérnyomást csökkentheti és normalizálhatja, ha relaxációs technikákat alkalmazunk. Ilyen relaxációs technika lehet a jóga, a meditáció, a tai chi és a légző gyakorlatok. Amennyiben életmódot váltunk, azaz rendszeresen mozgunk, étrendet váltunk, és elsajátítunk egy-két stresszkezelő technikát, úgy a vérnyomásunk is rendeződhet. Néhány gyógynövény is segíthet a vérnyomás csökkentésében, például a fokhagyma, a fahéj, a gyömbér, vagy a kardamom.
