Stressz: 5+1 tipp, hogy megszabadulj tőle, és elkerüld a betegségeket
Nem titok, hogy manapság nagy követelményeket támasztanak az emberrel szemben. Bár a stressz gyakori jelenség, a hosszan tartó stressz nagyon veszélyes a szervezetre, és nemcsak az egyén egészségére, hanem az életére is kihat.
Azonban számos módszer és tipp segíthet feldolgozni a negatív érzelmeket , megnyugtatni idegeit, elméjét és testét, és megelőzni a különféle betegségeket.
Mi a stressz?
A stressz leegyszerűsítve a test válasza a mindennapi élet olyan aspektusaira és helyzeteire, amelyek bizonyos terhet rónak ránk. Stresszhelyzetben a szervezetben kémiai folyamatok mennek végbe, például felgyorsul a szívverés, megemelkedik a szívverés, megemelkedik a vérnyomás és túlzott mennyiségű stresszhormon, más néven kortizol képződik. A stressz sokféleképpen hat ránk – fizikailag, mentálisan és érzelmileg, és változó intenzitással.
Ismered a magas vérnyomás tüneteit?
A stressz típusai
● A rövid távú stressz segíthet a teljesítmény javításához vagy a cél eléréséhez szükséges energia mozgósításában. Ezért szükséges, hogy a stresszt pozitívnak és egyben szükségesnek tekintsük. A szervezet elég jól megbirkózik a rövid távú stresszel.
● Másrészt a hosszú távú stressz egészen más, és pusztító hatással lehet testünkre, testi-lelki egészségünkre, de családunkra, párkapcsolatainkra és munkahelyi kapcsolatainkra is.
Mik a stressz tünetei?
Mindenki máshogy éli meg a stresszt, de vannak jelek és tünetek, amelyekre figyelni kell.
A stressz fizikai megnyilvánulásai:
● megnövekedett pulzusszám és vérnyomás
● gyors légzés
● késleltetett emésztés, székrekedés/hasmenés
● csökkent immunitás és betegségekre való hajlam
● rossz alvás
Hosszan tartó stressz esetén a tünetek nagyon súlyosak is lehetnek:
● mellkasi nyomás
● hasnyálmirigy-fájdalom
● DNS-betegség
● a szervezet teljes kimerülése
● szexuális problémák
és mások
Ha valamilyen betegségben szenved, a stressz még súlyosbíthatja a betegséget.
Pszichiátriai tünetek:
● koncentrációs problémák
● figyelemelterelés
● negativitás
● szorongás
● gyakori hangulatingadozás, ingerlékenység
● fáradtság
● szorongás vagy szorongás
